رسالة على الانترنت
المزيد من المعلومات
معمولا 5 دقیقه استراحت بین ست‌ها مناسب است. اما برخی افراد معتقدند این مقدار استراحت خوب نیست، اما ممکن است پس از داشتن این استراحت عملکرد بهتری در انجام تمرینات خود داشته باشید. با ما ...
Read More
آموزش متابولیسم مواد مغذی. علی رضا ناصری ۳ هفته پیش. ۱ خواندن این مطلب ۶ دقیقه زمان می‌برد. فهرست [ پنهان] 1 مزایای زمان استراحت بیشتر بین ست‌ها. 2 مزایای زمان کوتاه استراحت بین ست‌ها. 3 ترکیب ...
Read More
۱. زمان کوتاه استراحت بین ورزش یکی از کلیدهای حجم دهی به عضله، خسته کردن آن از طریق تمرین با وزنه است و اگر زمان استراحت بین ست‌ها را به حدود ۳۰ ثانیه محدود کنید، به خوبی عضله خسته خواهد شد. چون این نوع استراحت، خیلی کوتاه است،
Read More
چه مقدار استراحت کنیم ؟ خلاف قانون طبیعت عمل کردن باعث شکست میشود پس شب را کامل استراحت کنید چون تنظیم های هورمونی بدن انسان در شب ایجاد میشود علاوه بر این خواب عمیق شب باعث میشود که حافظه ...
Read More
چند نوع استراحت داریم؟ میزان استراحت بین ست‌ها، بعد از تمرین و خواب چقدر باشد؟ فازهای ریکاوری و پرداخته‌ایم. ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی در حقیقت توانایی بدن شما در بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین است. ریکاوری سریع‌تر به معنای کسب قدرت و توده عضلانی سریع‌تر و بیشتر است.
Read More
برای افزایش استقامت در سریعترین زمان، بهترین زمان استراحت بین ۴۵ ثانیه تا ۲ دقیقه بین ست‌ها می‌باشد. تمرینات متداول استقامتی (وزنه کم با ۱۵ – ۲۰ تکرار در هر ست) بیشتر انرژی لازم را از متابولیسم هوازی بدست می‌آورد، بدین معنی که بدن شما برای تامین انرژی، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها را با حضور اکسیژن می‌سوزاند
Read More
در زمان استراحت چه کارهایی انجام دهیم؟ ? در تایم‌های مطالعاتی کوتاه: ریلکس کنید. (چندبار نفس عمیق بکشید) قدم بزنید. میوه بخورید. حمام کنید.
Read More
روز استراحت در بدنسازی و روزهای استراحت در برنامه ورزشی بسیار مهم هستند. قدرت و رشد عضلانی در زمان استراحت واقعا .
Read More
مطالب سایت 1 بازدید مقدار انرژی مصرفی بدن در حالت استراحت حدودا چه مقدار در هر ساعت است؟ را از سایت هاب گرام دریافت کنید. مشرق نیوز به گزارش مشرق به نقل از سایت دکتر کرمانی، اینکه چه مقدار کالری می سوزانید، به فاکتورهای مختلف از جمله وزن،
Read More
۱. زمان کوتاه استراحت بین ورزش یکی از کلیدهای حجم دهی به عضله، خسته کردن آن از طریق تمرین با وزنه است و اگر زمان استراحت بین ست‌ها را به حدود ۳۰ ثانیه محدود کنید، به خوبی عضله خسته خواهد شد. چون این نوع استراحت، خیلی کوتاه است، برای ست بعدی قدرت کافی نخواهید داشت (چرا که عضله استراحت نکرده است).
Read More
میزان استراحت بین ست‌ها، بعد از تمرین و خواب چقدر باشد؟ فازهای ریکاوری و پرداخته‌ایم. ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی در حقیقت توانایی بدن شما در بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین است.
Read More
میزان استراحت در هدف افزایش حجم عضلات برای حجیم‌تر کردن عضله، بهترین زمان استراحت بین ۱ تا ۲ دقیقه است. البته همه چیز به نوع حرکت و وزنه‌ای که می‌توانید جا به جا کنید، بستگی دارد.
Read More
به گفته آنها این حد نهایی ۲.۵ برابر میزان سوخت‌وساز پایه بدن حین استراحت است که برای یک فرد نوعی ۴٫۰۰۰ ...
Read More
روز استراحت در بدنسازی بسیار مهم است. این جمله رو حتما از بعضی از بروبچ باشگاه شنیدین. اونها اعتقاد دارند هر روز ورزش کردن خوب نیست و داشتن یک روز استراحت در بدنسازی مهم است.
Read More
میزان ساعت‌های کاری و میزان استراحت اون ها درزمینهٔ های مختلف کاملاً متفاوته هرکسی به همون اندازه که ساعت‌های کاری زیادی رو صرف فعالیت بدنی سنگین می کنه نیاز به استراحت و ریکاوری داره بعضی کارها در ساعت‌های کمتری با ...
Read More
مطالب سایت 1 بازدید مقدار انرژی مصرفی بدن در حالت استراحت حدودا چه مقدار در هر ساعت است؟ را از سایت هاب گرام دریافت کنید. مشرق نیوز به گزارش مشرق به نقل از سایت دکتر کرمانی، اینکه چه مقدار کالری می سوزانید، به فاکتورهای مختلف از جمله وزن، سوخت و ساز و اینکه هر شب چه مقدار می خوابید، بستگی دارد.
Read Moreعلاوه بر این، احساسات مانند: هیجان زدگی و ترسیدن نیز می‌توانند موجب افزایش ضربان قلب شوند. مهم‌تر از همه اینکه سلامتی و تندرستی باعث کاهش ضربان قلب و عملکرد بهتر آن می‌شوند. با توجه به اطلاعات منتشرشده توسط انجمن قلب آمریکا (AHA)، میزان ضربان قلب ورزشکاران در حالت استراحت بین ۴۰ الی ۶۰ بار در هر
Read Moreبعد از 10 سالگی، ضربان قلب هر فرد در حالت استراحت و در هر دقیقه، عددی است بین 60 تا 100 است. ... میزان ضربان قلب در کودکان به 43 تا 180 در دقیقه میرسد که این عدد با رشد سن آنها کم و کمتر میشود.
Read More
در واقع با مصرف کالری کافی در روزهای استراحت، عملکرد شما افزایش می یابد. با دریافت مقدار کالری مورد نیاز بدن در روز استراحت می توانید آمادگی خود را برای شروع روز تمرینی بعد افزایش دهید.
Read More
تا دیر نشده علائمتو بگو، پزشکتو بگم: علائم مشابه کرونا خون دماغ یا گوش درد مشکل در بلع خون در مدفوع اختلال خواب درد کمر، پا، دست یا زانو سردرد معده درد یا حالت تهوع زخم مداوم دهانی سرفۀ مزمن اضطراب و استرس در مقاله حاضر قصد داریم به برخی از باورهای نادرست در مورد خواب بپردازیم.
Read More
بعد از هر 25 دقیقه، یک استراحت کوتاه 5 الی 10 دقیقه‌ای داشته باشید. این روند را تکرار کنید و بعد از 4 پومودورو، 20 تا 30 دقیقه استراحت کنید. استفاده از روش مطالعه پومودورو چگونه است؟ فعالیت‌های مناسب برای انجام در حین استراحت
Read Moreمیزان استراحت بین ست‌ها، بعد از تمرین و خواب چقدر باشد؟ فازهای ریکاوری و پرداخته‌ایم. ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی در حقیقت توانایی بدن شما در بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین است.
Read Moreبرای افزایش استقامت در سریعترین زمان، بهترین زمان استراحت بین ۴۵ ثانیه تا ۲ دقیقه بین ست‌ها می‌باشد. تمرینات متداول استقامتی (وزنه کم با ۱۵ – ۲۰ تکرار در هر ست) بیشتر انرژی لازم را از متابولیسم هوازی بدست می‌آورد، بدین معنی که بدن شما برای تامین انرژی، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها را با حضور اکسیژن می‌سوزاند
Read Moreبه گفته آنها این حد نهایی ۲.۵ برابر میزان سوخت‌وساز پایه بدن حین استراحت است که برای یک فرد نوعی ۴٫۰۰۰ ...
Read More
اگر کل بدن به میزان کافی استراحت نکند، استرس وارده بر عضلات، بدن را به حالت «بیش تمرینی» می کشاند. نداشتن استراحت کافی می تواند سرعت توانایی بازیابی بدن را کاهش دهد و یا از آن جلوگیری کنند.
Read Moreمیزان ساعت‌های کاری و میزان استراحت اون ها درزمینهٔ های مختلف کاملاً متفاوته هرکسی به همون اندازه که ساعت‌های کاری زیادی رو صرف فعالیت بدنی سنگین می کنه نیاز به استراحت و ریکاوری داره بعضی کارها در ساعت‌های کمتری با ...
Read Moreعلاوه بر این، احساسات مانند: هیجان زدگی و ترسیدن نیز می‌توانند موجب افزایش ضربان قلب شوند. مهم‌تر از همه اینکه سلامتی و تندرستی باعث کاهش ضربان قلب و عملکرد بهتر آن می‌شوند. با توجه به اطلاعات منتشرشده توسط انجمن قلب آمریکا (AHA)، میزان ضربان قلب ورزشکاران در حالت استراحت بین ۴۰ الی ۶۰ بار در هر
Read Moreبعد از 10 سالگی، ضربان قلب هر فرد در حالت استراحت و در هر دقیقه، عددی است بین 60 تا 100 است. ... میزان ضربان قلب در کودکان به 43 تا 180 در دقیقه میرسد که این عدد با رشد سن آنها کم و کمتر میشود.
Read More
پتانسیل عمل یک تغییر ناگهانی، سریع، ناپایدار و پیش رونده در پتانسیل استراحت غشای سلول است. تنها سلول‌های عصبی (نورون‌ها) و سلول‌های عضلانی قادر به ایجاد پتانسیل عمل هستند؛ که به این قابلیت، تحریک پذیری گفته میشود.
Read More
المزيد من المعلومات
حقوق حقوق التأليف والنشر: رقم التدوين Development Buide 10200540 -22. خط الخدمة: 0371-86549132. E-mail：[email protected] العنوان: الرقم البريدي رقم 169 Second Avenue Avenue New Avenue: Chengzhou الصين: إحصاءات الموقع الشبكي 450001.
